Algumas dicas para uma boa atividade física:

Usar tênis apropriado.
Procurar vestir roupas confortáveis, leves e frescas que permitam transpiração normal, pois seu corpo precisa respirar com liberdade.
Utilizar luvas para proteção das mãos e segurança durante os exercícios na musculação.
Faça um lanche leve para ter combustível de treino (meia hora antes).

Orientações Gerais:

É importante que o aluno faça uma avaliação física para que possamos realmente orientá-lo com total segurança e eficiência.
Não há exercícios proibidos,e sim pessoas que não podem executar determinados exercícios.
Nossa equipe de professores está a disposição do aluno para orientá-lo e responder todas as suas dúvidas.
Beba água sempre durante a atividade física para hidratar e repor líquidos perdidos.

Idosos e Musculação:

Pessoas idosas e sedentárias devem ser treinados com pesos, com os mesmos cuidados dispensados as crianças e aos adolescentes, com mais uma preocupação: as amplitudes dos movimentos precisam ser cuidadosamente adaptadas para cada caso. Frequentemente idosos apresentam retrações capsulares de movimento. As retrações capsulares, geralmente por sedentarismo, são lentamente corrigidas, forçando-se um pouco os limites de movimento. A dor forte e persistente nos limites da amplitude indica processos degenerativos que devem ser respeitados. Nesses casos utilizam-se pesos difíceis para efeito de treinamento mas sem forçar os limites das amplitudes.